例一：老人自创“五兽行”健身（摘自《京华时报》）
    71岁的韩书锁之前是工艺美术工厂工人，他说自己因为生病，不到60岁就退休了，此后一直想锻炼好身体，但收效甚微。11年前，韩书锁读书时偶然看到“五禽戏”中有学动物走，便开始观察动物爬行。

　　韩书锁每天带着小板凳和干粮到动物园去观察动物，一边观察一边模仿，他说：“我发现老虎在走路的时候是前面两个爪子向里抠，于是我就把十个手指头使劲扣住爬行。我认为这样可以活动手腕，刺激手脚经脉。”

　　韩书锁的“五兽行”主要包括模仿老虎、大象、袋鼠、猩猩、熊这五种动物的走姿。11年来，韩书锁一直坚持练习，“以前又是支气管炎，又是心脏病，现在感觉都好了。”“五兽行”让韩书锁成了远近闻名的健康老人，也让他荣获了“西城区健康老人之星”、“北京市健康老人形象大使”的称号。


    例二：穿“铁鞋”健身
    河南省焦作市矿务局工人原国胜右腿不幸患上脉管炎，在多方求医无效的情况下，经老中医指点，他按自己的脚型，用直径16厘米的钢管和3厘米厚的钢板，制成一双筒高45厘米、底厚15厘米、底部用机动车外胎附底的铁鞋，每只重达25公斤、形似雨靴。身高1.70米，体重65公斤的老原，无论是上班采煤还是出门购物，从没有脱下过铁鞋，而且感到铁鞋越穿越轻。久而久之，重度脉管炎也奇迹般康复。

    例三：大笑健身
    在深圳，每天早上7点和星期一、三、五晚上，如果你路过莲花山公园，看到几百人围成一圈在那儿“吼吼哈哈，吼吼哈哈”不停地大笑，千万别吃惊。这是全国首家爱笑俱乐部的成员在做他们的例行功课。

    医学专家研究得出，人在大笑时，大脑的神经细胞会释放出一种叫“内啡呔”的物质，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素。于是，专家们把“笑疗”归纳出十大功效：促进血液循环、止痛、减压、增强免疫功能、增强肺功能、促进消化、放松肌肉、减肥、美容、抗衰老。并且，保持快乐心情的大笑运动在疾病的预防、治疗、康复进程中，都能起到很好的作用。

    例四：倒吊健身法。

    一位美国矫形学家让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。

    例五：交替健身法。

    这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

    例六：饿透健身法。

    俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。

    从以上的这些另类健身的例子，我们能归纳出怎样的共性呢？我个人认为是：“改变常态”和“坚持”。

    首先，以上这些健身方式，都是违反常规的，可以用“千奇百怪”来形容。之所以奇怪，是因为这些健身方式都和我们日常生活习惯,普通锻炼方式大为不同。这就是“改变常态”，就好比我们坐久了、站久了、睡久了就会腰酸背痛，感到不适。疾病、亚健康之所以会出现，就是因为我们平日按部就班的生活某个环节出了问题，但我们不可能知道到底是哪一个准确的时刻，那一个确定的环节带来了疾病和不适。所以“改变常态”，可以让你有新的尝试并得到新的体会。这些新的事物，一方面可以在身体上改变常态，得到调理，让以前较少得到锻炼到的部位得到锻炼，让血液改变流向、让肌肉有新方向的收缩和拉伸等等，另一方面，更重要是能让精神得到新的感受，而精神对健康的作用有时比单纯的身体健身更有力量，比如新闻里不时有报道某位癌症患者因为保持达观的人生态度，最终战胜了癌症。

    其次，是一个“坚持”的问题。体育锻炼“贵在坚持”这是我们耳熟能详的一句话。锻炼的关键不是在于器械多么先进、方法多么科学、动作多么复杂等，而是在于你是否能常年如一的坚持。一个简单的动作，如鼓掌、大笑、站桩等，只要能坚持，同样具有健身强体的作用。

    那么，一个是“改变常态”，一个是“坚持”，这两者不是矛盾吗？其实，这是所说的“改变常态”是改变正常生活的常态，“坚持”是指健身活动的坚持。比如平常我们是两条腿走路，健身的时候就“四条腿”走路。坚持这样锻炼几年，恐怕也可以像韩书锁老人那样祛病强身了。由于日常生活与健身是交替进行的，所以二者并不矛盾。更明确地讲，“改变常态”是健身的一种方法（当然你也可以选择普通的健身方法），而“坚持”是强调健身的原则。

[ 本帖最后由 覃立 于 2007-4-7 01:48 AM 编辑 ]

今日无意中发现张洪潭老师一篇文章中的一段话对我这篇小文章是个很好的支撑，现借来一用，摘抄如下：“其实,若单讲健康与养生,就不一定要走体育之途径, 静卧打坐,食补药补,林水环境,轻微劳动,只要运用得当,几乎样样都行,路路皆通,君不见长寿动物一族的最大特征便是多静少动?倒是体育其事颇为不同,它并不承诺人体健康,亦非任何长寿验方,惟独追求强化体能”【张洪潭.体育的主旨是强化体能而非保健养生——读张之沧先生《论身体教育的迫切性》一文有感 [J].体育与科学,2005,(9):19.】