研究表明（附录一），小孩晚睡“导致睡眠不足，随之造成了缺乏控制力和注意力不集中等问题，而这些因素又与反社会行为有关。

研究还表明（附录二），成年人睡眠不足同样影响智力与行为，创造力当然更加会大大折扣。

网民的生力军主要是八零后的，他们因为上网导致睡眠不足，不但导致肥胖和糖尿病等代谢方面疾病的危险性增加（附录二），而且产生了几乎具有共性的病态社会行为（附录三和附件），例如，自私、自负、兴趣至上和脱离现实等。

建议网友们改善睡眠，提高生活质量，优化社会行为，勇于承担作为一个公民所应该承担的社会责任。

附录一 研究显示熬夜孩子比较不乖
http://tech.sina.com.cn/d/2007-07-23/10471630464.shtml
研究小组对111名8至13岁的孩子进行了研究，发现他们的反社会行为与睡眠习惯有关。喜欢晚睡的人与喜欢早起的人相比，前者似乎表现出更多的反社会行为。宾夕法尼亚州大学的伊丽莎白·萨斯曼说：“对夜间活动和熬夜的偏好与问题行为有关，这甚至在儿童时期就表现得很明显。”她说，晚睡“导致睡眠不足，随之造成了缺乏控制力和注意力不集中等问题，而这些因素又与反社会行为有关”。

附录二 Knutson KL, Spiegel K, Penev P, Van Cauter E.The metabolic consequences of sleep deprivation. Sleep Med Rev. 2007 Jun;11(3):163-78. The prevalence of diabetes and obesity is increasing at an alarming rate worldwide, and the causes of this pandemic are not fully understood. Chronic sleep curtailment is a behavior that has developed over the past 2-3 decades. Laboratory and epidemiological studies suggest that sleep loss may play a role in the increased prevalence of diabetes and/or obesity. Current data suggest the relationship between sleep restriction, weight gain and diabetes risk may involve at least three pathways: (1) alterations in glucose metabolism; (2) upregulation of appetite; and (3) decreased energy expenditure. The present article reviews the current evidence in support of these three mechanisms that might link short sleep and increased obesity and diabetes risk.

附录二  Acheson A, Richards JB, de Wit H.Effects of sleep deprivation on impulsive behaviors in men and women. Physiol Behav. 2007 Mar 31; [Epub ahead of print]  Since the invention of the light bulb, adults in the United States have gone from sleeping over 9 to under 7 h a night [1] and [2]. The serious adverse health consequences of chronic sleep restriction are beginning to be recognized [3], and emerging evidence suggests sleep loss impairs both attention and higher cognitive functions [4]. Some of these impairments in cognitive functioning may affect decision-making, and may increase the likelihood of making impulsive or risky decisions.

[ 本帖最后由 jzhsun 于 2008-4-25 11:22 AM 编辑 ]

chronic sleep restriction---慢性睡眠限制

慢性睡眠限制为人类心脏活动一个消极影响因素，可能增加心血管疾病的危险性和死亡率。据siobhan学术团队的调研中，在数种心脏和非心脏疾病中，已有心率变异性降低的相关报道。

在调研中提到：如果在接下来的提高样本例数及进一步研究后，其研究结论可能提示，为何较高危心血管疾病发生率和死亡率与短期睡眠相关。一个人睡眠量在他（她）的机体健康，情绪状况、理能力、工作能力等。

目前缺乏睡眠与严重健康问题相关研究中，出现了增加患上抑郁症几率，肥胖症、心血管疾病和糖尿病的健康问题。睡眠专家建议，成年人应有7-8小时左右的睡眠时间，以达到保持他们的最佳健康状态。

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2007-06/aaos-srr053007.php

毛主席说他自己是按照月亮作息的，周总理也是熬夜的高手，许多作家也是在深夜才有灵感，科学理论也许没错，但现实也是很有意思滴！

睡眠不足导致一系列健康（包括生理、心理、精神和社会）问题是通过流行病学调查和实验研究总结出来的现象。

看问题总要看大多数。如果认为熬夜有利于灵感的产生，不能只是列举个例，必须通过统计调查来证实。例如，可以调查一下优秀的作家当中，有多少是熬夜产生灵感的。

文化大革命也是毛泽东熬夜想出来的，是灵感，还是坏招？

美国研究人员说，幼童午后小睡一阵，虽可让父母轻松一会，但这可能对小孩有害；研究人员指出，白天睡觉可能影响夜晚的睡眠，这可能会损及幼童的心智表现。

《新科学家》杂志的报道说，美国佛罗里达大学的麦纳马拉带领的研究小组，测验27名学前儿童的解谜能力，解这些谜题需要计划和组织能力。该项测验结果显示，午睡时间较长的儿童，解出的谜题较少；晚上愈晚入睡的儿童，表现愈差。

南密西西比大学的哈斯博士也做了一项调查，他领导的小组发现，那些午睡的小孩夜里会迟39分钟入睡，到周末还会进一步推迟。这些孩子觉得较难入眠、睡眠素质不好、早上起身还得挣扎一番。

哈斯博士指出，这里面存在一个“鸡与鸡蛋”问题，“一些孩童夜里睡眠较少，那可能是他们有午睡的关系；这些孩童需要午睡，那可能是他们夜里睡眠少的缘故。”

引自：《联合早报》

美国联合专业睡眠协会日前公布的一项研究报告显示，体育运动员赛前增加睡眠时间可帮助他们提高比赛成绩。

据美国媒体6月14日报道，这项研究由美国斯坦福大学的科研人员完成。科研人员把斯坦福大学篮球队的男运动员作为研究对象，要求他们在比赛前两周内增加睡眠时间，然后观察他们在比赛中的表现。

经过一段时间观察，科研人员发现，增加睡眠的运动员在弹跳、投球、奔跑、耐力、情绪等方面的表现都有明显提高，因而取得较好成绩。

专家指出，睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层兴奋度降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢则处于较高水平，这有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8到9小时睡眠。在大运动量训练和比赛期间，睡眠时间应适当延长。

我经常睡不着，而且脖子痛。
刘老师说：“如果认为熬夜有利于灵感的产生”，我倒觉得不是为了获得灵感而熬夜，而是有了灵感后根本睡不着，痛苦。此外，还有脖子比较痛，颈椎撒，游泳也不是太管用，晕死

美国媒体近日公布的一项最新研究成果显示，睡眠不仅可以排除外界因素对记忆的影响，而且还可以有效增强记忆力。

　　美国哈佛大学医学院的科学家以４８名年龄在１８岁至３０岁的人为对象，研究了睡眠对记忆的影响。这些被研究者都保持着正常和健康的睡眠习惯，而且没有服用任何药物。

　　科研人员向被研究者讲授了２０种单词组合法。一部分人在上午９点学习，然后在晚上９点接受测试，其间并不睡觉。另一部分人在晚上９点学习这些词组，接着上床睡觉，第二天早上９点接受同样的测试。

　　研究结果表明，后一组人的测试成绩较好，他们能记住大多数单词组合法，而前一组人所记下的单词组合法比对照组要少１２％。

　　参与这项研究的脑神经专家杰弗里·埃伦博根说，研究结果表明好的睡眠可以增强记忆力。

　　该研究成果将被提交给４月２８日举行的美国第５９届神经学大会。
   
    http://health.phoenixtv.com/web/ ... ws_itemid_5321.html

缺什么也不能缺觉：睡眠不足可致多种精神症状
http://www.dxy.cn/bbs/post/view? ... amp;ppg=1&sty=1

健康睡眠时间7-8小时 睡觉过多影响智力
http://xk.cn.yahoo.com/articles/071010/1/4dd5.html

■人工褪黑激素

　　人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌　通宵上班打乱人体生物钟———

　　如同紫外线、汽车尾气、吸烟等，通宵上班隐藏着使人患癌症的潜在风险。美联社11月29日报道，世界卫生组织下属国际癌症研究机构下月将把通宵夜班列入“可能致癌因素”。

　　■通宵夜班列为“可能致癌因素”

　　据美联社报道，总部设在法国里昂的国际癌症研究机构下月将把通宵夜班列为“可能致癌因素”。

　　美国癌症学会说，它也可能效仿国际癌症研究机构。迄今，美国癌症学会在描述夜班与癌症发病的关系时，多用“不确定”、“存在争议”、“未得到证实”等措辞。

　　国际癌症研究机构采取这一说法，是因为研究显示，通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。

　　报道说，相对较高的癌症发病率并不能证明通宵上班“引发”癌症，但科学家怀疑，通宵上班存在健康风险，因为它打乱了人体生物钟，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌。

　　美联社说，现阶段，上述研究的对象主要是经常需要上夜班的护士和空乘人员，为确认或推翻这一发现，需要针对更广泛夜班人群的研究。鉴于这一发现尚有存疑，国际癌症研究机构用“可能致癌因素”的标签，以示谨慎。

　　■研究获得佐证

　　报道说，如果这一因果关系得到确认，全世界范围将有数以百万计的人群受到影响。专家推算，在发达国家中，大约有20％的工作者主要上夜班。

　　美国康涅狄格大学健康中心癌症流行病学专家史蒂文斯是最早关注通宵夜班与癌症关系的科学家之一。1987年，史蒂文斯发表一篇论文，认为夜间的光线与乳腺癌发病有关联。此前，史蒂文斯注意到，上世纪30年代以来，在工业化社会，乳腺癌的发病率突然飙升。那个时代，夜班工作被视为工业发展的标志之一。

　　史蒂文斯的这一推断当时令大多数科学家感到不可思议。而近些年来，一些研究发现，常年上夜班的女性确实更容易患上乳腺癌。动物实验也显示，日夜颠倒使动物更容易出现肿瘤，更容易早死。

　　一些研究还显示，通宵夜班的男性群体中，前列腺癌的发病率相对较高。

　　国际癌症研究机构关于夜班与癌症的分析报告将发表在12月号的《柳叶刀肿瘤》杂志上。

　　■交替上白班夜班更糟糕

　　国际癌症研究机构致癌物分类部门负责人科利亚诺说，有足够样本显示，夜班人群的癌症发病在增加，但“我们不能排除其他可能（致癌）因素”。

　　科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。而对于夜班人群来说，灯光会抑制褪黑激素分泌。夜班人群的睡眠障碍是癌症风险增高的另一可能因素。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。此外，生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸（DNA）修复等人体必要机能。

　　比通宵夜班更糟糕的是交替上白班夜班。美国国家癌症研究所的阿伦·布莱尔说：“问题是如何调整你的生物钟。如果你一直上夜班，反而比经常倒班要少点（生物钟）紊乱。”

　　■如何弥补

　　史蒂文斯说，除了夜班人群，那些经常昼夜颠倒的人群，如长途旅行者、失眠者，面临同样的风险。

　　史蒂文斯建议，夜班人群下班后应该在足够黑暗的房间里睡觉，“对你的身体来说，黑与亮的平衡非常重要，应该在黑暗中睡觉”。

　　美联社说，科学家们正在探索减少夜班人群患癌风险的方法。一些公司正在尝试不同灯光，以找到不影响褪黑激素分泌的灯光类型。

引自 http://bjyouth.ynet.com/article.jsp?oid=25835733