普通条件下的内稳态(normal homeostasis, NH)与极端条件下的内稳态(ultra homeostasis, UH)显然是不一样的,而且后者的品质显然高于前者。要适应极端条件,即从NH到UH,必需采用主动训练。超常训练就是专门用于提高内稳态的品质的(附录一)。因此,可以借鉴体育的超常训练来实现极端条件。能够完成适应,则可以建立UH,否则就会生病。
附录二的研究表明,可以通过锻炼适应寒冷。这提示,因为寒冷引起的过敏性鼻炎有可能存在专门的锻炼方法,例如,是否可以通过呼吸训练强化鼻粘膜的抗炎功能?!
附录一 内稳态训练理论
http://bbs.tiyuol.com/thread-3126-1-1.html
附录二 【社会人文】太冷就不能运动?为你的懒惰另找理由吧
http://www.dxy.cn/bbs/post/view? ... amp;tpg=1&age=0
太冷就不能运动?为你的懒惰另找理由吧 (翻译了一点)
41岁的艺术家朱莉娅•汉斯莱曾体验过十多年前的严寒,当时她在阿拉斯加的seward附近的冰川旁生活了一个冬季,气温均在10至15度以下。
"最初真的很真冷,我是害怕的, "汉斯莱女士说。 "我的本能反应是希望得到一堆书并坐在火炉旁边" 。但她的一个男朋友劝她出去,无论如何,以越野滑雪或穿雪鞋在深积雪中走好几个小时。他告诉说只要她不断运动,她将很好。
这是一个结论-即极端寒冷也可安全地练习-这似乎有悖于传统智慧。但事实上,陆军研究所环境医学运动生理学家约翰•卡斯特拉尼说,即使是可怕的寒冷,更多人其实却是在热环境的情况下受伤的。卡斯特拉尼是美国运动医学会发表寒冷中运动的主要作者。
"现在最大的问题是, '这是否是真的太冷? "卡斯特拉尼说, "答案是否定的。人们到了走到山峰极点,人还在那里的时候,即使降50摄氏度,人们仍令人难以置信安全做事情。还没人能告诉人们有一个点是不安全的" 。
开普敦大学运动生理学家蒂莫西noakes博士,甚至观察了爱好冬泳的刘易斯戈登,他在去年7月用19分钟在北极29和32摄氏度水中游了1公里。
运动生理学家表示,问题是人们犹豫在寒冷中运动是因为过分的被一些神奇的传奇所阻,因为思想上认为可能难以继续,因此不动,或停下要做冒险的事。
有一些人担心,寒冷的空气会损害他们的肺部或引起哮喘症状。或者,他们坚信容易受到伤害时,,并已忘记短跑或跑步快。
但肺部并不会被冷损害, marywood大学呼吸研究和人体生理学实验室的rundell说,空气不管有多冷,经过一段时期到达你的肺,它总是体温。有些人抱怨说,他们因寒冷而会诱发运动引起的哮喘。但造成呼吸道那种刺激,是干燥而不是寒冷。 "冷空气含有不多的水,是很干 "他说。你也有同样的效果当在干燥而又热的空气中运动。
埃文斯和如昂得博士表明几年前的一项研究,旨在消除寒冷的空气可以诱发哮喘。运动诱发哮喘的志愿者,运动后,呼吸同样干燥冷空气或室温下的空气。回应干燥的空气通路缩小了,而不是它的温度,如昂得博士说。 人们对运动在干燥空气中这个问题应该看到一个呼吸科医生,他还表示, "你可能想使用balaclava " ,因此你呼出一口气,可以滋润空气帮助你。
另一个就是,你要适应寒冷,就像你在热的情况下一样。人们的身体可适应炎热的天气,并适应让人感觉更好当他们行使在热量。适应后,你会流更多的汗,汗水盐分少同时和血液量增加。
"只要你不断地移动,你会产生大量的热能" 。
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本帖最后由 刘承宜 于 2008-1-23 10:01 PM 编辑 ]