说明这是我随队训练的过程中的感受，是跟着教授训练中自己所学到的，有什么不对之处请大家多多指教。
这里打算分成系列来写吧，思路比较乱，想到那写到那个地方


教授传授的秘籍
这些都是近段时间跟随教授学习的收获或者感受，思路比较乱想到写些到那。本身学习过程就比较累所以我把这些以相对轻松的格调来写得。我也不知道叫什么名字，感觉叫教授传授的秘籍吧（没有征求教授的意见，私定的），我打算写成系列的文字。学习的时间比较短很多问题认识还比较片面，随着训练的进行，学习也在深入，认识不断更新，所以我估计后来有跟现在矛盾的地方。
   教授说教练员要具备三个条件：1、理论知识2、教练的经验3、三必要的监测。训练要随时掌握队员的状况，不是简简单单的定一个计划和执行计划，要根据运动员的实际情况来执行，计划是死的但是人是活的，根据队员的状态随时要进行微调。作为教练要具备各个方面的知识，不仅需要运动训练学还有有解剖、生理生化、心里以及哲学等等。现在每个运动队都是一个团队在工作但是如何利用其来这个团队是非常关键的要不然就成了摆设。像刘翔的训练背后有很强大的团队为其服务，教练需要什么样的技术资料就有什么样的资料，当然教练必须明白是怎么回事没有必要每一样都要搞精术业有专攻嘛。

[ 本帖最后由 懒得要命 于 2008-4-14 08:31 AM 编辑 ]

教授安排训练的时候都是经过深思熟虑的（(*^__^*) 嘻嘻……每个教练在定计划的时候都是深思熟虑的），具体计划每一步都有明确的目的，计划都是循序渐进的。我曾经请教过冲200米原因，现在（第三周的时候）冲200米主要是尽量把频率车上的频率转化到专项上，只有小传动比下坡这样能够把频率倒上去，是对神经的一种训练（有点像养成条件反射的感觉）。当然在经过几周以后队员感觉到疲劳去冲200米下坡主要是考虑到队员已经疲劳，利用下坡省力尽量把速度拉起来，同时在调整的阶段采用这样的手段是保持量减小的情况下把强度保持上去。（同样的手段在不同的阶段所要达到的目的不同，这一点感觉非常鲜明）。第六周上三节大强度的课，其中隔一天一堂大强度的课；第七周一共四堂大强度的课其中周三一堂，周四相对小点接下来三天连着都是大的强度课，他给我讲到前期（第四和第五周）通过逐步的单个一公里的训练队员的速度能力上来了能够进行承受间歇的一公里训练，所以接下来的训练安排了手段训练（教授比较强调训练循序渐进，一个小周期的开始强度相对较小三天以后才接着上强度，大周期就是整个冬训的安排，感觉是大的套小的，通过小的完成大的目标）。经过对队员的了解他们感到周日确实比较累，教授根据队员的反应和状态对计划进行了适当的调整（在数量上进行了减少但是对强度的要求没有降低）。第八周的时候给我讲到队员现在感觉很累，心里都期盼着能够调整，很急切的想拿到计划。当看到计划的时候感到很放松也就松了一口气，最起码心里感觉上放松了。整个神经系统就会得到适当的恢复（这其中考虑到了队员的心里因素，看样子还是姜是老的辣啊），但这并不是简单的调整的问题，量可以减少但是强度加大！强度是不能放的（其中教授的观点是冬训期间量和强度都要上的，同时上两者互相参考，(*^__^*) 嘻嘻……这个我个人感觉说的容易做起来可不容易的）。呵呵，当时我还很疑问呢并不知道队员什么感受，平时没有事情的时候我也问问队员（主要是我们队过去的几个），确实他们也有这样的感受。量上进行了减少强度没有怎么变，当然相对上周肯定少了点这是我自己的感受没有请教教授呢

这些东西过于理论化,不实际,看来你并不了解学校竞技体育的实际情况,但是你说的很对.

晕死，楼上的这些是有实践的来的经过验证的。过于理论化？我这可是我们专业运动队得到的！  是非常实际的东西！不过我确实不了解学校的竞技体育！  但是我还是比较了解竞技体育的，最起码我是运动队的

（估计教授该好好给我讲讲了）。教授在计划执行的过程中不断的询问队员的感受根据队员反映的情况进行适当的调整计划以及为下周的计划做准备（对于队员的反映教授是这样给我说的，目前队员都是认真的训练，都是真实情况的反映是可信的（就这一点上我感觉还有很深奥的东西））。呵呵，其中还说到一个问题（上面提到一个小周期的问题，这也是在车上看书的时候突然想到教授平时安排训练的过程，这个书就是教授的“葵花宝典”，平时不舍的拿出来一天中午终于让我给磨出来了）感觉教授的计划是根据队员的状态进行，并不是很明确的以周为概念，他周期的概念是根据运动员的状态进行安排的，即使是星期一该调整还是调整，即使是周日该上强度就上强度，并没有一个截然的时间上的周期概念。这一点他给我证实确实这样的，这样的安排就要根据运动员的情况教练进行安排的并没有固定的模式，教授还说重来不看过去的训练计划，因为队员是在进步原来的计划只是适合当时的情况对于现在的情况并不适合（(*^__^*) 嘻嘻……前事不忘后事之师嘛，我没有敢说）。
   我的感觉是教授整个训练过程中他的启动和200米以及频率车始终没有放弃，每周铁定的课程。有些东西是始终不能丢的（估计就是核心），可以变换训练的方式但是围绕的中心是不变的。这一点我也问到教授，他给我证实确实这样。教授分析问题的方式确实很厉害的眼睛非常“贼”（我的观点是“老奸巨猾”(*^__^*) 嘻嘻……）。比如分析到50公里团体的时候，根据目前的最好记录的情况假定63分然后具体到每一公里每一个队员领骑250米，按照普通的说250米的时间应该是19秒（不含启动和转弯）每个人要跑这样的50个。实际就是把问题拆开来分析的。他的要求是先把强度拉上去然后降低强度相对来说队员骑行的距离适当的延长（具体降低多少强度以及能够持续多长时间还没有来的及请教教授，自己先考虑考虑,因为感觉有些问题必须经过酝酿才能深度理解）。这一点分析的我比较佩服的，(*^__^*) 嘻嘻……一个字“贼”啊！找出项目特征，具体如何去操作这个问题我只是考虑考虑没有深入（(*^__^*) 嘻嘻……俺根本不懂训练，累脑子没有必要考虑，最省事的方法问教授，不过没有经过考虑的问题我也不去问，所以到现在我也没有问）。
对于对队伍的管理确实也有一套，不过教授给我“吹”起来他最得意的就是队伍管理，o(∩_∩)o...哈哈，这一点我确实也佩服，以后慢慢来说吧，且听下回分解
                                  2008-4-13

加油兄弟，讲的有道理！

及时地总结有利于进一步的发挥，可否把教授的总结归纳到500字左右，我好有利于发表到《体育学刊》，作为体育咨讯有利于大家了解详情！

运动队得管理
这里写的比较乱，其中只是叙述所发生的事情，肯定有比这些做的更好的队伍。我只是说出来供大家交流，并没有总结什么样的结论，这个东西仁者见仁智者见智。

  由于自行车得项目比较特殊经常需要外出训练，地处相对比较偏僻的地方，需要人少车少路面好得地方

进行训练。这样来说队员的业余生活相对非常单调，地方偏僻信息闭塞对外面世界不了解。平时除了看电

视没有什么的活动，每周用车拉队员进城两次采购必须的生活用品。教授主张安装宽带，如果宾馆没有那

么我们队伍自己掏钱进行安装，同时争取每个房间都有一台电脑，当然短组几乎是每个人一台。上网费用

每个人适当的出一点，一台电脑一个月20元钱。主要是为了丰富运动员的业余生活，同时让他们了解外面

的世界。随时了解发生的国内以及国际上发生的热点问题，使自己跟随着时代的步伐（当然这里面说的是

省队，待遇肯定没有办法和国家队相比）。由于我们地处云南华宁县的一个乡村里面，这里面洗澡是个大

问题，家庭宾馆只有一个太阳能的热水器即使天好也供不上30多个人同时洗澡。这个村里有个温泉人非常

多设备相对比较简陋，距离宾馆大概500米的距离，需要每人每次4元钱(实际上就是大池子,衣柜都没有，

简单的墙上是挂钩）。队员都嫌远和人多。教授就让买了4个热水器（用煤气的那种）安装上去解决洗澡

的问题。在安装楼上的2个的时候出现点问题水压不够，教授又买个加压泵来提高水压。大概花费了2天的

时间才弄好，整个下来不仅经济还非常方便。

  教授每两周讲一次课，学习<<弟子规>>.在训练的过程中还进行思想文化的教育。讲的过程中不是简单

的解释词意，还通过大量的生活例子来解说其中的含义。促进队员思想意识上的进步，学会怎么做人怎么

尊老爱幼。每两周讲解一次训练理论，比如技术动作，训练的原理等等。呵呵，还对成绩好的队员(收入

高）提倡又经济头脑，建议他们买房子或者基金进行投资。当然这是建议随队员自己定的。这样也能更大

的调动运动员的积极性。经常和队员聊天了解生活中那些需要改进的地方等等  组织队伍去游漓江，印象刘三姐，两江四湖，石林等景区。  同时给大家详细的讲解了一下目前最热的问题就是西藏。把整个的西藏历史等等讲了一个多小时。o(∩_∩)o...，最起码让队员有个比较清楚的认识！

[ 本帖最后由 懒得要命 于 2008-5-1 01:39 AM 编辑 ]

很佩服延峰教练这种敬业精神！中国需要更多这样的教练，能在各种环境下培养人才!

十分赞同你的理论，但是专业队员和学校竞技是有很大的区别的，在队员的营养补给没有保障的情况下，这些东西都是风吹烟灰了，学校学生训练一次补贴5-10元，好些的学校20元，这种营养没有保障的情况下谁敢上量？
从来没有接触过训练，给你50天的时间你怎么训练？你觉得这个东西能够发挥多少作用？不过从心里还是很赞同你的这些经验。