【科技奥运】系列之1-备战京奥的年度训练周期安排
2008年北京奥运会年度训练周期安排得是否科学，直接决定着准备和参赛北京奥运会的成败。
一、关于训练周期问题讨论的概述
近年来，关于训练周期问题的讨论非常活跃，相关的研究成果很多。或言周期理论过时，或言周期理论取得新的发展。我认为，概而言之，首先应该明确以下几个理论要点。
1、运动训练过程具有周期性的特征。人体运动能力的周期性变化与时令、气候的周期性变化，决定着运动员为了成功地参加特定日期举行的比赛，需要做专门的准备，力求使得运动员竞技能力的最佳状态出现在预定的比赛日期。在运动员竞技能力变化的不同阶段，训练的内容、方法、负荷都应该有所不同。于是，与运动员竞技能力的变化，也就是竞技状态的变化相适应，人们便安排了不同的训练周期。有多年的训练周期、年度的训练周期、准备特定比赛的训练周期、周的训练周期等等。周期性是物质运动的一种普遍形态，周期安排也是运动训练安排常用的组织方式。训练周期理论本不存在过时不过时的问题，而是需要和应该不断地研究和实践怎样更为科学地安排训练周期的问题。
2、自前苏联的马特维耶夫系统地提出《运动分期理论》近半个世纪以来，周期安排的理论与实践都在不断地丰富和完善。马特维耶夫在半个世纪前所设定的年度周期结构中大周期的数量、大周期的时间跨度以及大周期的构成（包括训练时期和阶段的划分、训练内容和手段的选择、训练负荷的把握等等）等具体安排特征都有了许多新的成功实践与新的理论认识。人们提出了“小周期安排”、“板块理论”、“两类大周期”等多种新的构思与设计，并应用于各自的训练实践。这些研究和实践恰恰更加清晰地展示出，科学安排训练周期的重要意义。这里，必须强调的是，无论人们怎样变换和改进训练周期在不同层面和不同维度的构成，都一定要与运动员竞技状态周期性变化的客观规律相适应，都必须服从于“使运动员竞技能力的最佳状态出现在预定的比赛日期”这一核心追求。
3、运动员的体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能都在不同程度上处于不断的变化之中，运动员最佳的竞技状态通常只能保持不长的时间。但重大比赛的竞赛日程一经确定便不再改变，因此，我们就要通过主动的科学安排，把握好运动员竞技状态的变化节奏，力求实现运动员在参加最重要的比赛时表现出最佳的竞技状态。这一点，也正是运动训练科学与训练艺术最高境界之所在。
二、年度训练周期的常规结构
训练的直接目的是为了参加比赛。运动训练的年度训练周期通常是围绕着几次或者几组重要比赛而组织设计的。教练员会选择几次或几组重要比赛，组构几个训练的大周期。训练大周期即是构成年度训练周期的基本单元。
一个年度训练周期中通常会包含一个、两个或多个训练大周期。一个训练大周期是以参加一次或一组重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为主要依据而确定和组构的。通常，与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，以运动员肌体的适应性机制、动员性机制和保护性机制为基础，分别组织准备时期（或称训练期）、比赛时期（或称竞赛期）和恢复时期（或称过渡期）的训练。
全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为年度单周期安排。需要长达4至6个月的时间才能做好充分准备或取得显著训练效应的项目，如马拉松跑、十项全能和现代五项等，以及受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月份内参加比赛的项目，如越野滑雪、跳台滑雪及速度滑冰等室外冬季项目常常采用全年单周期安排。马特维也夫于1965年提出的年度单周期训练过程的基本模型中，准备期、竞赛期和过渡期的时间分别是6个月、4个半月和1个半月。在年度单周期训练计划中，全年只有一个比赛时期，运动员只为一次或一组重大比赛做好准备，只追求实现一次竞技状态的高峰。
全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排。它包括两个准备时期、两个比赛时期和一或两个过渡时期。在现代竞技训练中，双周期安排仍然是一种常用的年度训练安排模式。许多项目的运动员可用两三个月的时间做准备，使总体竞技能力或竞技能力的某一个方面（某一特定的素质，或技术或战术）发生明显的改变；并在一个半月至两个月的时间内，参加一系列的比赛，把所获得的竞技能力集中到专项需要的方向上去，逐步从心理、生理，从技能、体能等方面培养最佳的竞技状态，在适宜的主客观条件下，把已具有的竞技能力充分地表现出来；再加上半个月至一个月的恢复时期，总共大约5至7个月的时间完成一个大周期的训练过程。因此，一年便可安排两个训练大周期。
按3个以上大周期组织全年训练的过程，称为多周期训练安排。实施多周期安排的基本条件是，运动员能在3至4个月左右的时间内，有效地提高或保持竞技能力，并在比赛中充分地表现出来，把提高或保持的竞技能力转化为运动成绩。多周期安排势必导致单个大周期时间的缩短。对于其中准备参加特定比赛、时间持续10周左右的训练大周期，我们将其命名为微缩大周期。
常规大周期与微缩大周期是两种有着明显差别的训练大周期。前者通常需要不短于14周的时间，要求运动员分别提高不同的竞技能力，进而综合起来，表现为高度的专项竞技能力；而后者则主要安排于准备参加重大比赛的2至3个月的训练之中，在较短的时间内，运动员重点发展特定的竞技能力，集中于恢复或提高综合的竞技表现能力。现代运动竞赛制度的发展要求我们将两种大周期有机地结合起来，根据重要比赛的时间，安排好常规大周期与微缩大周期的合理组合。
三、备战2008年奥运会年度训练周期组构的推荐方案
现代科学技术的发展以及运动训练水平的提高，使得高水平选手培养良好的竞技状态所需要的时间明显地缩短了，从高强度的训练和竞赛负荷产生的心理和生理疲劳中恢复过来所需要的时间也明显地缩短了。因此，优秀运动员越来越多地采用多周期的年度训练安排模式，对于备战奥运会的优秀运动员来说，可以主要选择包括三个大周期的年度周期安排。
2008年奥运会定于8月8日至24日举行，从2007年11月算起，到2008年8月，共10个月时间，从2007年11月5日（星期一）到2008年8月10日（星期日） 整整40周。这里，我们试设计以下由常规大周期和微缩大周期组成的两种三周期组合安排，提供给我国奥运选手参考选用。
方案一：（1+2）方案。包括一个常规大周期，两个微缩大周期。
第一大周期 常规大周期 14-18周 参加资格赛、积分赛、检查赛；
第二大周期 微缩大周期 10-12周 参加热身赛、模拟赛、检查赛；
第三大周期 微缩大周期 10-12周 参加热身赛、模拟赛、奥运会。
方案二：（2+1）方案。包括两个常规大周期，一个微缩大周期。
第一大周期 常规大周期 12-16周 参加资格赛、积分赛、检查赛；
第二大周期 常规大周期 12-14周 参加热身赛、模拟赛、检查赛；
第三大周期 微缩大周期 8-10周 参加热身赛、模拟赛、奥运会。
多样性与个性化训练是现代高水平运动训练的重要特点。项目特点的不同、比赛系列安排的不同、运动员现实状态的不同、教练员执教风格的不同，都对运动训练的安排有着重要的影响。尊重运动训练的共同规律，充分考虑专项竞技和运动员个体的不同特点，设计并制定科学的奥运年度周期的训练计划，将为我们的选手在北京奥运会上取得理想的参赛成绩提供有力的科学支撑。
国家体育总局体育科学研究所客座研究员
北京体育大学教授
田麦久
